眼精疲労について　その対策と処置

大阪市住吉区の東洋医学の施術をしている鍼灸院です。肌荒れ、眼精疲労、肩こり、腰痛、アトピー等でお困りの方に。

最近はIT化に伴い、多くの方が目の疲れを持っています。
また、パソコンなどを使われない方でも長時間のテレビ、読書なども目の疲れを引き起こします。

肩こりの原因にもなり、時には頭痛を引き起こします。
場所としてはコメカミ（目の後ろ）、首の付け根、耳の後ろ、後頭部（頭の後ろ）に起こります。目の疲れですので「目を休める」ことによって軽減しますがそれぞれ事情もあって目を使わないことには仕事の出来ない方もあると思います。

●目を使って疲れた時に、目を閉じて「目玉の運動」をします。
目玉を上に、下に、右に、左に、右回転に左回転。これだけでも目を動かす筋肉の運動になり、疲れが軽減します。

上に	下に	右に	左に

●また、コメカミを圧迫するのも有効です。

目のふちを圧迫することも有効ですが眼球（目玉）を圧迫すると血圧に影響が出るのでその点は気をつけて下さい。

処置としては、ポリ袋に氷と水を入れ、ハンカチなどで直接肌に当たらないようにして「まぶた」を冷やして下さい。また、氷枕を使用して首の後ろから頭の後ろの部分を冷やすのも有効です。

注意点としては「アイスノン」を使用するのではなく、「氷と水」を使用するようにしてください。
アイスノンや氷が直接当たるとマイナス何℃のものが当たり冷えすぎてしまいます。

氷と水が一緒にある状態で水の部分が当たるようにすると０℃を保てますので冷えすぎることもありませんし凍傷の心配もありません。

肩こりのキツイ方にも有効ですのでお試し下さい。
また、夏場は氷枕を使用することにより熱帯夜でも涼しく快適に眠ることが出来ますのでお勧めです。